Se volete dimagrire curate l'alimentazione e non commettete questi tre errori.

1. COLAZIONE INSUFFICIENTE
Mangiando troppo poco a colazione si rischia d’innescare il catabolismo, un processo fisiologico che distrugge la massa magra muscolare, rallentando il metabolismo e ostacolando il dimagrimento. Quando si abbassa la glicemia (la quantità di carboidrati digeriti in circolo) e si consumano poche proteine, è più probabile che si instauri il catabolismo, che brucia la massa muscolare invece di accrescerla.

2. ECCESSO DI CARBOIDRATI SEMPLICI
La soluzione migliore potrebbe essere quella di assumere esclusivamente fonti di carboidrati a digestione più lenta come, per esempio, patate dolci, farinata d’avena e pane integrale.

3. MANGIARE TROPPO PRIMA DI CORICARSI
A meno che non vi alleniate intensamente di sera, è inevitabile che il metabolismo rallenti di notte rispetto al resto della giornata, quando si è più attivi. Ecco perché le calorie consumate nell’ultima parte della giornata tendono a essere accumulate sotto forma di grasso; ciò vale in particolar modo per i carboidrati. Alla sera è quindi sconsigliabile mangiare carboidrati.