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Autore del post: Michael Doody
ESECUZIONE PRATICA
Siediti comodamente; chiudi gli occhi e lascia che i tuoi pensieri scorrano liberamente.
Porta l’attenzione ai tuoi pensieri. Guardali come se scorressero su uno schermo davanti a te o ascolta il loro suono nella tua mente.
Semplicemente, osservali o ascoltali andare e venire.
Continua a eseguire questo esercizio per un minuto circa.
Continuando a tenere gli occhi chiusi poniti poi questa domanda: “Da dove viene il prossimo pensiero?”
Poniti la domanda più volte, mentalmente.
Domandati anche: “Di che colore sarà il prossimo pensiero?” “Quale suono avrà il prossimo pensiero?”
Ripeti questo esercizio più volte.
Mentre ti poni queste domande porta la tua attenzione sullo scorrere dei pensieri fino a quando non percepirai una pausa,
uno spazio tra i pensieri stessi.
Porta la tua attenzione sulla pausa tra i pensieri.
Cercala, trovala, focalizzati su di essa, ascolta il suo silenzio.
Ti accorgerai presto che i pensieri si saranno calmati e il tuo corpo si sarà rilassato.
Quando senti che il processo è completo, riapri gli occhi.
Questo è un ottimo esercizio da eseguire in ogni momento della giornata, per pochi minuti, anche solo per rilassarti.